怎么吃最健康、不长胖?给你3种饮食法,照做就行

时间:2017-10-24 10:37:55 来源: 作者:


怎么吃最健康?

有人觉得自己亚健康,有人天天想减肥,有人不但亚健康还月半……一日三餐,怎么吃出健康好身材呢?

 

吃货的正确打开方式,就在下面视频中!

 

 

全球公认的健康饮食法


这3种饮食法,在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食评选中名列前三,有些可能你早就听说过。

 

1
DASH 饮食法

 

是美国防治高血压的主流饮食方法,可以推荐给有需要的长辈:

  • 特色:防控高血压、糖尿病,支持心脏健康

  • 适用人群:高血压、心脏病、糖尿病等患者

 

2
地中海饮食法

 

它应该是这3种方式里面流传度最广的了:

  • 特色:有益心脏健康;地中海地区饮食风味

  • 适用人群:心脏不太好的人、减肥人群

 

3
MIND 饮食法

 

核心在于保护大脑健康,帮助减缓认知能力衰退,预防阿尔茨海默病:

  • 特色:是DASH饮食和地中海饮食法的结合,侧重于健脑食物的摄入

  • 适用人群:中老年朋友、过度用脑人群 、加班汪

 



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