一张图告诉你的腰有多受伤?吓得我赶紧躺下了

时间:2017-10-24 10:37:55 来源: 作者:

坐着时,很多人会习惯性地选择前倾的坐姿;休息后,大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰,时间长了容易引起腰痛。

 

我们今天就用一张图表告诉你不同姿势腰部受力的情况,保证你看完立马端正坐姿。

 

 

不同姿势腰部受力表

 

 

生活中很多看似舒服的姿势,其实会给腰部造成很大的压力。口说无凭,我们用一张图表证明给你看。

 

 

 

 

不同姿势腰部受力表(单位:千克)

人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;

侧躺时,腰椎负荷约为75千克;

站立时,腰椎负荷为100千克;

坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。

 

 

 

但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加:

 

站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;

 

坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克!

 

 

这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。

 

 

这个图表也说明,前倾姿势更舒服、坐着比站着更舒服,其实都是假象。工作学习时趴在桌子上、去超市购物前倾靠在购物车上,都会让腰部承受很大的压力,容易出现腰椎损伤。

 

 

这些坏习惯,同样很伤腰

 

 

 

除了前倾的姿势,生活中还有很多伤腰的习惯,我们这就一一道来。

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